星娱乐online创作的原声胡歌吴磊：**2015 中考体育项目：备考指南和评分标准 **

**备考指南**

2015 年中考体育考试包含以下项目：

* **100 米跑**：测试速度和

耐力

* **立定跳远**：测试腿部爆发力和弹跳力

* **实心球**：测试上肢力量和协调性

* **引体向上**：测试上肢力量和耐力

* **柔韧性**：测试身体的柔韧程度

* **耐力跑**：测试心肺功能和耐力

**备考建议：**

* 根据自身情况制定合理的训练计划，循序渐进增加训练强度和次数。

* 重视热身和整理活动，避免运动损伤。

* 掌握正确的运动技术，提高运动效率。

* 加强力量、柔韧性和耐力的专项练习。

* 保持积极的心态，坚持不懈地训练。

**评分标准**

**100 米跑**

* 评分标准：根据实际跑出的时间，按成绩区间划分为优秀、

良好、及格、不及格。

* 考核重点：速度和耐力

**立定跳远**

* 评分标准：根据跳出的最远距离，按距离区间划分为优秀、良好、及格、不及格。

* 考核重点：腿部爆发力和弹跳力

**实心球**

* 评分标准：根据投掷的最佳距离，按距离区间划分为优秀、良好、及格、不及格。

* 考核重点：上肢力量和协调性

**引体向上**

* 评分标准：根据实际完成的次数，按次数区间划分为优秀、良好、及格、不及格。

* 考核重点：上肢力量和耐力

**柔韧性**

* 评分标准：根据身体各部位的柔韧程度，分为优秀、良好、及格、不及格。

* 考核重点：身体柔韧程度

**耐力跑**

* 评分标准：根据实际跑出的时间和完成的圈数，按成绩区间划分为优秀、良好、及格、不及格。

* 考核重点：心肺功能和耐力