江苏星奥娱乐：**河南中考体育满分攻略：全面备考指南**

**

前言**

河南中考体育占总分比例为10%，对中考成绩有较大影响。中考江苏星奥娱乐说：本文将提供一份全面备考指南，

帮助考生轻松掌握体育项目技巧，取得理想成绩。

**投掷项目：实心球和垒球**

* **实心球：** правильный захват шара (корзина), выпад вправо или влево, толчок двумя руками.

* **垒球：** прави

льная техника броска, отрабатывается на практике.

**Прыжки：** прыжки в длину с разбега, прыжки в высоту с разбега, тройной прыжок.

* **Прыжки в длину：** разбег, толчок, полет, приземление.

* **Прыжки в высоту：** разбег, толчок, перелет планки, приземление.

* **Тройной прыжок：** разбег, первый скачок, второй скачок, третий скачок + приземление.

**

Беговые упражнения:**

* **Бег на 100 м：** стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

* **Бег на 800 м：** план распределения сил, правильная техника бега.

* **Бег на 1500 м：** выносливость, распределение сил.

**Гимнастика:**

* **Подтягивание на перекладине：** обхватить перекладину, подтягиваться до касания подбородком перекладины.

* **Сгибание-разгибание рук в упоре лежа：** упор лежа, сгибать-разгибать руки.

* **Прыжок в длину с места：** оттолкнуться двумя ногами, приземлиться на обе ноги.

**Плавание:**

* ****Плавание кролем на груди：** техника дыхания, гребок, толчок ногами.

* ****Плавание брассом：** техника дыхания, гребок, толчок ногами.

**Советы по подготовке:**

* Заниматься регулярно.

* Соблюдать правильное

питание.

* Высыпаться.

* Проходить медицинский осмотр.

* Тренироваться под руководством опытного тренера.

* Использовать различные тренажеры.

**В заключение**

Получение максимального балла по физической культуре на экзамене в средней школе в Хэнани требует тщательной подготовки и правильной техники. Следуя советам, изложенным в этом руководстве, учащиеся могут повысить свою уверенность, освоить необходимые навыки и добиться успеха в своих спортивных начинаниях.